Sin duda, la vuelta a casa por Navidad es uno de los momentos más emotivos del año. Suele ser una ocasión en la que se reúne la familia completa e incluso se ven a otros...

Mudarnos y adaptarnos a otro país es una de las experiencias que más autorregulación emocional requiere. Se producen muchos cambios a los que nos tenemos que adaptar para encontrarnos bien. Entender lo que ocurre en...

Los pensamientos intrusivos son pensamientos vividos como involuntarios y que nos generan mucho malestar por su contenido. Son pensamientos que chocan con nuestros valores, que no son “típicos” de nosotros y que nos generan miedo...

La vida del expatriado suele estar caracterizada por la palabra “cambio”. Desde que decidimos marcharnos, nada vuelve a ser igual. Nosotros vamos cambiando con todas las nuevas experiencias que vamos acumulando. Nuestro entorno va cambiando,...

Algunas personas sienten que desde que están viviendo en el extranjero tienen (más) ansiedad. Suelen comentar que de por sí han sido personas nerviosas o algo inseguras pero que sabían manejar los retos de su...

Lógicamente, estudiar la gramática y aprender vocabulario es un paso necesario para dominar un idioma. Pero más allá de esto, conviene hacer un cambio a nivel de comportamientos, pensamientos y creencias. Exponerse a usar el...

El síndrome del impostor es la descripción de un estilo de pensamiento que pone en duda nuestra valía. Asume que nuestros logros se deben a la suerte y a factores externos y que los errores...

Un factor desencadenante de estrés muy recurrente viviendo en el extranjero es la barrera del idioma. Pero, ¿por qué afecta tanto no hablar (bien) el idioma del país en el que vivimos? El idioma no...

La mayoría de los que vivimos fuera esperamos con ansia poder ir de vacaciones en verano a nuestro país.  Estar con los amigos de toda la vida, la familia… Pero qué difícil es la vuelta....

Para proteger nuestra autoestima necesitamos, entre otras cosas, que seamos valorados como personas, tanto por nosotros mismos como por otros. Esta valoración positiva muchas veces se basa en el reconocimiento o aprobación al haber hecho...

Muchas veces sufrimos por otros. Estamos decepcionados por esa amiga que dijo que llamaría y nunca lo hizo, por el novio que parece no entender nuestra perspectiva en una discusión, por el padre que no...

Cada caso debe ser analizado de manera individual dado que las factores desencadenantes pueden ser muy diferentes y, por tanto, la intervención ser también distinta en cada caso. A rasgos generales se podría recomendar: *...

Cuando migramos, muchas cosas cambian. A algunas personas les cuesta adaptarse a su nuevo entorno y reaccionan con respuestas de duelo. Es por ello que en estos casos hablamos de duelo migratorio.  Os explico lo...

Hay bastantes mitos asociados al duelo migratorio que pueden confundirnos. Aquí os traigo tres mitos muy comunes. 1. EL DUELO ES UNA PATOLOGÍA El duelo migratorio es una reacción normal ante una serie de pérdidas....

Tener un bebé y crear una familia es el sueño de muchas personas y parejas. La mayoría de los embarazos y partos no tienen una mayor complicación a nivel de salud mental para la mujer...

En la entrada “Trastornos perinatales: qué son” os contaba sobre los factores que influyen a la hora de desarrollar un trastorno psicológico asociado al embarazo o parto. Vamos a conocer más detalles sobre cada uno...